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一禮拜的運動訓練
Sep 18th 2014, 12:32

知識問題|

發問者： 檸萌✩綠 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2014-09-18 20:32:16 ( 還有 5 天發問到期 )
解答贈點： 10 ( 共有 0 人贊助 )
回答： 0 0

先跟各位大大問聲好~!
好了!進入正題!
我現在是國一的新生
因為我之前是校隊 所以體能比其他人好一點點
問題是... 因為之後國小最後一場比賽後就不常訓練了
所以現在體能變的超級差 速度也變的超級慢(跟之前比)
也慢慢有發胖得傾向OAO
(之前是151cm,39kg，現在已經152cm,45kg 實在是...唉..)
所以
想請各位大大介紹些運動還有一些技巧 如果可以的話 能告訴我一星期的規畫(要怎麼做)
如下:
1.短跑(速度、動作之類的)技巧和訓練方法
2.長跑(耐力、速度之類的)技巧和訓練方法
3.增高運動
4.運動規畫
5.有氧運動種類
6.對身體比較好還可以訓練體能(長、短跑)的運對規畫表

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